Komentarai

12 jūsų miegamojo patobulinimų, kurie padės miegoti kaip kūdikiui

12 jūsų miegamojo patobulinimų, kurie padės miegoti kaip kūdikiui


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

KATARZYNABIALASIEWICZGetty Images

Miegamasis turėtų būti pati jaukiausia erdvė namuose, galų gale būtent ten, kur jūs ilsitės ir įkraunate energiją, kad galėtumėte atsibodinėti kiekvieną dieną. Bet maži dalykai, tokie kaip šviesos užterštumas iš išorės, foninis triukšmas ar net sienų ar baldų spalvos ar tai, kaip kambarys dekoruotas, gali turėti įtakos miego kokybei. Svarbu, kad ji būtų graži, taip, bet tai daugiau nei padeda gerai išsimiegoti. Šie patobulinimai padės atsipalaiduoti ilgos dienos pabaigoje ir kuo geriau miegoti. Ir jie yra gana paprasti sprendimai.

Reklama - skaitykite žemiau 1 tamsios užuolaidos Getty

Šviesa, patenkanti į jūsų kambarį iš išorės, gali paveikti
Miego kokybė, todėl svarbu ne tik išjungti šviesą, neleisti patekti į gatvės šviesą (saulės ar nakties apšvietimą).

Paprastas būdas išlaikyti kambarį tamsią miegant yra naudoti užtemdytas užuolaidas, tokias kaip šios iš „Amazon“. Galimos daugiau nei 20 spalvų ir septynių skirtingų dydžių.

Pirkite Nepermatomos užuolaidos 53,27 euro

2 Aplinkos apšvietimas

Balta, šalta ir ryški lemputė prieš miegą gali apsunkinti užmigimą. Ruošdamiesi miegoti turėtumėte pritemdyti apšvietimą,
Jums padės šiltesnis apšvietimas.

Jei įprastas lemputes pakeisite pritemdomomis,
kaip pradinis rinkinys „Philips“ balta atmosfera Jis galės geriau valdyti tikslią šviesą, reikalingą bet kuriuo metu, tiek ryškumą, tiek temperatūrą.

Pirkite 4 LED lempučių rinkinys, 163,14 €

3 Venkite triukšmo Getty

„Amazonės aidas“ tai stebėtinai naudinga, kai jis ateina
dėl savo sugebėjimo pasiekti geriausią svajonę
Norėdami blokuoti foninį triukšmą, visą naktį leiskite aplinkos triukšmą. Baltasis triukšmas padeda, kai negalite pašalinti kitų garsų, nes tai leidžia smegenims uždengti tuos triukšmus aplinkos garsu. Jei neturite daug vietos, jums nereikia investuoti į atskirą baltojo triukšmo mašiną, tiesiog klauskite Alexa Prieš užmigdami grokite vandenyno garsus (ar bet ką, kas jums labiau patinka).

Pirkite

4 Naudokite difuzorių su levandų aliejumi Getty

Levandos yra ideali priemonė užmigti: nustatyta, kad sumažėja širdies susitraukimų dažnis ir kraujospūdis, todėl jūsų kūnas atsipalaiduoja ramiau. Levandą galite įtraukti į savo miego rutiną ir į savo miegamąjį, pavyzdžiui, naudokite levandų eterinį aliejų su difuzoriumi. Šis difuzorius pridės šiek tiek stiliaus ant naktinio staliuko ir užpildys jūsų kambarį subtiliu levandų kvapu.

Pirkite Eterinio aliejaus difuzorius namams, 15,99 euro

5 Palaikykite tvarką Getty

Žinoma, kad miegas netvarkingame kambaryje gali turėti įtakos miego kokybei. Gerai tai, kad jis turi paprastą sprendimą: jūs neturite tapti superorganizuotu žmogumi, jei jis neina su jumis, bet galite investuoti į stilingus laikymo būdus, kurie padės jums palikti daiktus nepastebimoje vietoje.

Stenkitės, kad naktinis stalas būtų kuo skaidresnis, knygas ir kitus daiktus įdėkite į tokį krepšį.

Pirkite Sulankstomas krepšys, pagamintas iš jūrinių nendrių ir austas rankomis, 6,74 euro 6 Pridėti tekstūrą Getty

Tikrai esate girdėję apie spalvų psichologiją ir žinosite, kad ryškios spalvos miegamajame nėra ramios. Turite pasirinkti švelnias ir nutildytas spalvas. Todėl, dekoruodami savo miegamąjį, naudokite neutralias spalvas ir pridėkite susidomėjimą tekstūromis.

Minkšta vilna ir supinti šios antklodės kraštai yra puiki idėja miegamajam dekoruoti: ji yra niūrios spalvos, tačiau prideda papildomo jaukumo pojūčiu.

Pirkite 100% medvilnės Trikotažo antklodė, 22,65 € 7 Padėkite augalą miegamajame

Dėkite šviežiai supjaustytus augalus ar gėles, be grožio, kurį jie prideda prie dekoro, gali turėti daug privalumų. Jie prideda spalvų, nepakeisdami ramios ir subalansuotos spalvų schemos. Pabandykite papuošti savo miegamąjį kokiu nors augalu arba, jei neturite rankos sodo darbams, nusipirkite sau puokštę šviežių skintų gėlių. Jūs netgi galite užsisakyti tokią gėlių pristatymo paslaugą, kokią siūlo „FloraQueen“.

8 Pakeiskite čiužinį Getty

Daugelio čiužinių gyvenimo trukmė yra maždaug 8 metai, taigi, jei jūsų ilgesnis, jūsų laikas atnaujinti. Įsigytas čiužinys labai paveikia miegą, todėl ieškokite to, kas jums būtų patogu, bet taip pat rūpinasi laikysena.

Pirkite Viskoelastinis čiužinys su spyruoklinėmis spyruoklėmis., 269 €

9 atsparesnės pagalvės

Kokio dydžio jūsų pagalvė - standartinė, karalienės ar karaliaus?

Bendras „Coop Home Goods“ (@coophomegoods) leidinys, 2018 m. Birželio 15 d., 15:57, 15.00 val.

Kitas pakeitimas, kurį turėtumėte atlikti, ir tikriausiai dažniau, nei jūs manote, yra jūsų pagalvės. Paprastai gydytojai rekomenduoja juos keisti kas dvejus metus (svarbiausia teisingai laikyti kaklą!)
Išbandykite šias „Coop“ namų prekių pagalves. Įdaryti susmulkintomis putomis su atmintimi, kurias galima reguliuoti bet kurioje miego vietoje, ir užtikrinti geresnį vėdinimą, kad miegant būtų vėsu.

Pirkite QUEEN viskoelastinė pagalvė, 134,57 €

10 Padarykite lovą Getty

Galite manyti, kad lovos darymas nėra svarbus, tačiau tai iš tikrųjų gali paveikti miegą. Ši idėja yra susieta su mintimi, kad geriau miegokite, jei miegamasis yra tvarkingas.

Jei tingi pasidaryti lovą, ji gali nudžiuginti, jei turėtum gražiai suprojektuotą patalynę, kuria norėtum džiaugtis (ir parodyti), tai tik idėja ...

Pirkite Botaninio šaliko antklodė.

11 Šilta patalynė Getty

Temperatūra yra labai svarbi norint užmigti tiek kambario, tiek kūno temperatūroje. Taigi, ne tik palaikydami idealią kambario temperatūrą, turėtumėte dėvėti ir pižamas, kurios palaiko pakankamai šiltą, kad jaustumėtės patogiai, bet kurios nesukelia prakaito.

Paguodos Visą sezoną visais metų laikais tai puikus
galimybė reguliuoti savo kūno temperatūrą visus metus. Jis pagamintas medvilniniais siūlais Hygro, o tai reiškia, kad vasarą jis bus vėsesnis, o žiemą - šiltesnis.

Pirkite Elegantiškas komfortas „All Season Goose Down“, 107,84 €

12 Palikite mobilųjį telefoną iš kambario Getty

Be abejo, jie jums yra pasakę tūkstantį kartų, bet tai verta
pakartokite tai: naudodami elektroninius prietaisus, tokius kaip mobilusis telefonas ar kompiuteris prieš miegą, galite rimtai paveikti
svajonė Jų skleidžiama mėlyna šviesa gali nutraukti jų cirkadinį ritmą. Geriausia jų nenaudoti bent valandai
prieš miegą ir eidami miegoti palikite savo mobilųjį telefoną kitame kambaryje.

Jei naudojate telefoną kaip žadintuvą, įsigykite elegantišką žadintuvą, tokį kaip šis raudonai raudonas.

Pirkite Retro žadintuvas, raudonas, 17,57 €


Vaizdo įrašas: Calling All Cars: The Broken Motel Death in the Moonlight The Peroxide Blond (Liepa 2022).


Komentarai:

  1. Nim

    Žinoma, liūdna... Juk kai kuriems taip nutinka...

  2. Claudius

    Esate neteisus. Užeik, aptarsime. Rašyk man į PM.

  3. Amr

    Tai yra įdomu. You will not prompt to me, where to me to learn more about it?

  4. Tolmaran

    Šiuo metu negaliu dalyvauti diskusijoje – nėra laisvo laiko. Tikrai labai greitai išsakysiu savo nuomonę.

  5. Odysseus

    Bravo, kokie yra teisingi žodžiai... puiki mintis

  6. Corlan

    I consider, that you are mistaken. Aš galiu apginti savo poziciją.



Parašykite pranešimą