Informacija

Kaip valgyti sveiką mitybą badaujant? Apžvelgiame labiausiai sotus maisto produktus

Kaip valgyti sveiką mitybą badaujant? Apžvelgiame labiausiai sotus maisto produktus


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Valgykite sveiką ir subalansuotą mitybą, kad išvengtumėte alkio priepuolių, kurie privers priaugti svorio. Jei visą valandą reikia nuraminti nerimą dėl valgymo, geriau užpildyti šaldytuvą maistu, kuris padės jaustis pilvu, nereikia nuolat valgyti. Juos atpažinsite, jei jie įvykdė bet kurį iš šių reikalavimų.

Didelis procentas vandens. Tai suteikia skrandžiui tūrį ir plečia jo sienas; signalas, pasiekiantis smegenis, kad jis būtų pilnas.

Su pluoštu. Jis lėtina kai kurių maistinių medžiagų virškinimą, tuo pačiu reguliuodamas virškinimo sistemą ir skatina žarnyno tranzitą.

Gausu maistinių medžiagų Jie turi daug vitaminų ir skatina žarnyno perėjimą.

Avižiniai dribsniai, vaisiai, tokie kaip bananai, avokadas ar apelsinas, šviežios daržovės, alyvuogių aliejus ar virti kiaušiniai - tai kai kurie maisto produktai, kurie užpildys jus ir nepadarys riebalų.

Nr. 1: BULVAI

Virti jie gali mus patenkinti net tris kartus daugiau nei bet kuris kitas maistas, kuriame gausu angliavandenių.

Susijęs turinys Bulvė, veislės ir įdomybės

Virkite juos oda. Tai išlaikys visas savo maistines savybes. Prieš kepdami, gerai nuplaukite juos po čiaupu. Virimo laikas yra nuo 20 iki 40 minučių, atsižvelgiant į bulvės dydį. Patikrinti, ar ji virta, yra taip paprasta, kaip bulvę pramušti peiliu; Jei jis pateks sklandžiai, jis bus paruoštas.

Kaip juos vartoti Juos galite paruošti tūkstančiu būdų, nors dažniausiai jie patiekiami kaip garnyras arba kaip užkandis. Kartu su daržovėmis jie jus užpildys dar labiau.

PARDUOKITE HALF AVOCADO Į MAISTĄ

Sumažinsite norą pulti į šaldytuvą ateinančioms penkioms valandoms.

Susijęs turinys KAIP KAULINTI AVOCADO

Galite vartoti salotose arba kaip gvakamolį - susmulkintą avokadą, lašą aliejaus, pusės citrinos sultis, žiupsnelį druskos ir supjaustytą pomidorą - ant viso kviečių skrebučio.

DARŽOVĖS IR Džiovinti vaisiai

Nors ankštiniai ir riešutai turi didelę kaloringumą, jie padeda sveikai ir subalansuotai reguliuoti apetitą.

20 min. Vėluoti atvykti sotumo jausmas iš skrandžio į smegenis. Svarbu valgyti lėtai ir kramtyti lėtai, kad mūsų smegenys žinotų, kad maistinės medžiagos pasiekia skrandį.

SALDAS ANTOJO? ŠOKOLADAS

Be savo antioksidantų, antikoaguliantų ir priešuždegiminių savybių, tamsus šokoladas, turintis ne mažiau kaip 70% kakavos, turi didelę sotumo jėgą. Paprasčiausiai išgerkite unciją po valgio, kad vėliau kalorijų suvartojimas sumažėtų 17%.

Susijęs turinys Šokoladinis pyragas per 20 minučių

INTEGRALUS RYŽIŲ SALADAS

Be vitaminų ir mineralų, Jame yra baltymų ir daug skaidulų, kurios sulėtina virškinimą ir verčia dingti apetitas. Virkite ryžius „al dente“, neperkepdami, ir naudokite juos kaip pagrindinį skanių ir maistingų salotų ingredientą.

Norėdami tai padaryti, derinkite jį su kitais maisto produktais su dideliu kiekiu vandens, pavyzdžiui, pomidorais, salotomis ar agurkais, ir turintys daug skaidulų, pavyzdžiui, burokėlius ir ridikėlius. Galiausiai apibarstykite riešutais ar sėklomis ir atsisveikinkite su staigiais alkio priepuoliais.

INFO Sveiki ingredientai patenkina daugiau nei tada, jei jie vartojami susmulkinti, nes jie ilgiau laikosi skrandyje.

Susijęs turinys 15 salotų vasarai



Komentarai:

  1. Jullien

    I don't see your logic

  2. Jov

    Between us speaking, in my opinion, it is obvious. Try to look for the answer to your question in google.com

  3. Loria

    Atsiprašau, bet manau, kad klydai. Aš siūlau tai aptarti. Parašyk man pm.

  4. Maonaigh

    I have faith in this.

  5. Elric

    Aš patvirtinu. I agree with told all above. Mes galime bendrauti šia tema. Čia arba PM.

  6. Dikree

    I think this is the excellent thought

  7. Silvino

    I went to the forum and saw this topic. Ar galiu jums padėti?



Parašykite pranešimą