Komentarai

Kaip jūsų dieta turėtų grįžti su energija: sveikiausi maisto produktai

Kaip jūsų dieta turėtų grįžti su energija: sveikiausi maisto produktai



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Po pelnytų atostogų laikas grįžti į įprastą rutiną ir atnaujinti sveiką mitybą. Pasinaudokite tam tikrų maisto produktų galia, kad padidintumėte gyvybingumą, sveikatą ir nuotaiką, ir taip kasdien susidurkite su realybe.

Stiprina imuninę sistemą. Be pavargimo grįžti į darbą, tai yra temperatūros pokyčių ir pirmųjų virusų bei peršalimo laikas. Apsaugokite save padidindami brokolių, ankštinių augalų, morkų, moliūgų, svogūnų ar česnakų suvartojimą.

Žinokite maistines medžiagas naudoti juos jūsų naudai. Jei norite atgauti jėgas ir pozityvumą, įtraukite daržoves, daržoves, vaisius, riešutus ir sėklas, pieną, kalakutieną ar vištieną. Protinei pusiausvyrai ir koncentracijai reikalingos Omega 3 ir Omega 6 riebalų rūgštys, esančios mėlynojoje žuvyje ir riešutuose. Vitaminas C, skirtas kovoti su stresu, nerimu ir nuovargiu.

INFO Pašalinkite iš savo raciono pridėtus cukrų, sumažinkite gyvybinį tonusą ir padidinkite diabeto bei nutukimo riziką.

Susijęs turinys Sveiki pakaitalai

DARŽOVĖS, KIEKVIENOS SAVAITĖS

Zoryana Ivchenko „Getty Images“

Laikas susigrąžinti gerus mitybos įpročius, o vienas iš labiausiai rekomenduojamų yra vartoti ankštinius du kartus per savaitę. Dėl didelio skaidulų kiekio jie suteikia energijos ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo. Geras pasirinkimas yra vartoti juos į salotas, kaip šis Avinžirniai su paprikomis. Įdėkite juos į praėjusią naktį, kad įsigertų, nusausinkite ir užvirkite juos vandeniu, druska ir lauro lapais. Supjaustykite raudonuosius pipirus, pusę svogūno, du pomidorus ir agurką. Į dubenį sudėkite avinžirnius ir daržoves ir aptepkite aliejumi, druska ir actu. Papuoškite laurais.

AL KOLAS ... SU JĖGA ...

Lewas Robertsonas

Atgaukite įpročius. Po atostogų laikas grįžti prie nustatyto valgymo laiko, sumažinti saldumynų, pavyzdžiui, ledų, kiekį pyrago ir gaiviųjų gėrimų vartojimo bei vengti perdirbto maisto.

Maistingi, sveiki, turtingi ir linksmi. Taip turi būti maitinami vaikai, kad jie užaugtų sveiki ir išmoktų valgyti. Pradėkite dieną nuo gerų pusryčių, kuriuos sudaro pienas, kruopos ir vaisiai, kad padidintumėte mokyklos darbą ir išvengtumėte nuovargio. Vidurdienio rytą ir užkandžiaudami patiekite vaisių, grūdų ar pieno gabaliuką. Tai papildo pietus ir vakarienę, kad jie būtų subalansuoti su ankštiniais augalais, daržovėmis, mėsa ir žuvimi.

3 KILOS! yra tai, kas paprastai ... penėti vidutiniškai per šventes. Grįžti į įprastą maisto ir miego ritmą, sportuoti ir atsikratyti užgaidos; Greitai grįšite prie savo svorio.

ILGAI JŪSŲ BRONZAS

Tapote brunetė ir nenorite taip greitai atsisakyti įdegio? Į savo mitybos racioną įtraukite produktus, kuriuose gausu beta-karotinų, pavyzdžiui, morkas, apelsinus, nektariną, špinatus ar burokėlius. Drėkina odą, kad ji atrodytų lygesnė ir sveikesnė geriant 2 l vandens per dieną.

Jei grįžo su kilogramu daugiau, neskubėkite laikytis dietų. Pradėkite atnaujinti sveiką mitybą ir 5 valgius per dieną.

AUKŠTYN TAI PRAMONĖ!

Silvia JansenGetty vaizdai

Yra daugybė maisto produktų, kurie skatina serotonino ir endorfinų gamybą, kurie yra susiję su nuotaika. Jei norite sumažinti įtampą ir atsikratyti blogos nuotaikos, į savo racioną įtraukite pieno, šokolado, špinatų, žuvies, avižinių dribsnių, riešutų, braškių, ananasų ir vyšnių.