Komentarai

14 pusryčių pagal naują maisto piramidę

14 pusryčių pagal naują maisto piramidę


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Nuotraukos „Pinterest“: Miriam Núñez DB („Board: breakfasts“)

Reklama - skaitykite toliau atsipalaidavę pusryčiai

Ši naujoji piramidė apima teisingą emocinę pusiausvyrą. Pradėkite nuo atsipalaidavusių, neskubių ir gausių pusryčių, kad diena būtų linksma ir energija.

Žinoti: liūdesys gali panaikinti mūsų apetitą, o nerimas gali priversti mus valgyti priverstinai.

Pasiimk energijos

Pusryčiai, kaip pirmasis dienos valgis, turi būti gausūs ir subalansuoti. Pamirškite palikti namus be pusryčių ar tik su kava rankoje.

Patarimas: įprotis daro vienuolį.

Kavos parduotuvė

Retkarčiais mėgaukitės gerais kavinės pusryčiais vieni arba kartu. Tai geras būdas atsipalaiduoti ir gauti teigiamą emocinę būseną.

Patarimas: jei tai gerai, visada rinkitės terasą. Vitaminas D yra labai svarbus ir norint tinkamai suvartoti saulę, reikia kasdien nuo 20 iki 40 minučių.

Skrudinta duona (bet su aliejumi)

Pamirškite apie kasdienius sviesto skrebučius ir pereikite prie aukščiausios kokybės pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus nenugriebtų kviečių skrebučiuose.

Žinoti: Riebalus, tokius kaip sviestas ar paštetas, reikia skleisti retai.

Vanduo

Naujoji piramidė pabrėžia, kad svarbu kasdien išgerti 4–6 stiklines vandens. Taigi, palydėkite savo vidurdienio kavą su gera stikline vandens.

Patarimas: Visada su savimi turėkite buteliuką vandens.

Lovoje

Gydykite save sporadiškai ir pusryčiaukite lovoje. Labai retkarčiais leidžiami blynai su uogomis ir šokolado sirupu.

Patarimas: jei norite dažniau vartoti blynus, peržiūrėkite šiuos 11 sveikų blynų receptų.

Kiaušiniai

Šie sotūs pusryčiai, tokie būdingi anglams ir amerikiečiams, leidžiami kasdien, nors taip, virti tik su lašeliu (arba nieko) alyvuogių aliejaus.

Patarimas: kiaušinį virti yra daugybė būdų, čia yra 14 skirtingų variantų.

Integralus

Angliavandeniai (skrebučiai, ryžių pyragai, miltai ...), kaip naujovė, yra rekomenduojami jų vientisoje versijoje. Galite juos vartoti kiekvieną dieną ir palydėti su geru vaisių gabalėliu.

Patarimas: išmokite atskirti nesmulkintų grūdų duoną nuo čia.

'Priešpiečiai'

Jei esate daugiau nei priešpiečiai, nepamirškite įtraukti daržovių. Idealiu atveju vartokite juos 2 - 3 kartus per dieną.

Patarimas: viskas yra geriau, kai nustatote gražų stalą.

Saldainiai

Saldus yra daugelio bandas, kurio sunku išvengti pusryčių metu. Vis dėlto tai turi būti kažkas atsitiktinio.

Consuelo: Po laukimo esu tikras, kad tie prancūziški skrebučiai su šokoladu skonis be galo geresnis.

Sveika kulinarijos technika

Kita naujovė: svarbu atlikti sveikus kulinarijos metodus, jei ne, blogai virti kiaušiniai ar daržovės gali būti ne tokie sveiki, kaip skrebučiai su sviestu.

Patarimas: Veiksmingiausia sveiko maisto gaminimo technika yra virimas garuose.

Kavos

Jums gali būti malonu žinoti, kad kava ir pienas yra maistas, kurį galite valgyti kasdien pusryčiams.

Žinoti: labiausiai rekomenduojama, kad maksimalus kofeino suvartojimas (per dieną) neviršytų 500 miligramų.

Kavos kvapas

Ryte šviežiai paruoštos kavos aromatas pakelia gerą nuotaiką, espabila ir pažadina jusles, nereikia jos vartoti.

Žinoti: dvi ilgiausiai gyvenančios katės pasaulyje gėrė kavą kiekvieną dieną.

Geri papročiai

Galiausiai pasakykite, kad neprarandate gerų papročių, tokių kaip laikraščio skaitymas ar pašto atidarymas per pusryčius, kavos ar skrebučio kvapas, vėsus rytinis vėjelis ar pirmieji saulės spinduliai.



Komentarai:

  1. Javin

    Honestly expected to say more. But you can see =)

  2. Ravid

    Negali apsispręsti.

  3. Brar

    JUST SUPER, AWESOME, AWESOME))

  4. Kigajind

    Aš baigiu, atsiprašau, bet šis variantas man neprieina.



Parašykite pranešimą